مواد مغذی کلیدی ممکن است به به شما در مدیریت اضطراب و افسردگی کمک کند
ویتامین های گروه B
منیزیم
پتاسیم
ویتامین سی
اهن
ویتامین های A و E
چربی های امگا 3
لوبیا
آنچوی،
صدف و
سالمون وحشی
تخمیر شده
خوراکی ها
میوه های تازه
روغن زیتون
زنجبیل و
زردچوبه
سبزیجات
آجیل
و
دانه
غلات کامل
اگر فکر می کنید علائمی دارید
اضطراب یا افسردگی، با دکتر خود در مورد گزینه های درمانی صحبت کنید
فلز روی
پروبیوتیک ها
ویتامین سی
ویتامین های گروه B
منیزیم
چربی های امگا 3
سلنیوم
فلز روی
سلنیوم
ویتامین های B1 و E
روی (زینک)
منبع:بیمارستان سلامت کانزاس سیتی
Meritas Health North Kansas City
North Kansas City, Missouri
ترجمه و ویرایش فارسی :
ستی مجد سجادی
