به پرسشنامه دشواری در تنظیم هیجانی : خوش‌آمدید
خواهشمند است با توجه به اين که در اکثر موقعيتها چه احساس و حالتی داريد به موارد
زير پاسخ دهيد.
1- درباره احساساتم ابهامی ندارم.
2- به چگونگی شکل‌گيری احساساتم توجه می‌کنم.
3- بيش از اندازه هيجان زده می‌شوم و کنترل خود را از دست می‌دهم.
4- متوجه نمی‌شوم که چگونه احساساتم شکل می‌گيرند.
5- من در معنی بخشيدن به احساساتم مشکل دارم.
7- دقيقا می‌دانم که چگونه احساس ايجاد می‌شود.
8- به آنچه که احساس می‌کنم توجه دارم.
9- درباره چگونگی شکل‌گيری احساساتم گيج و سردرگم هستم.
10- وقتی غمگين می‌شوم، هيجاناتم را ابراز می‌کنم.
11- وقتی غمگينم ، بخاطر داشتن چنين احساسی از خودم عصبانی می‌شوم.
12- وقتی غمگينم، به خاطر داشتن چنين احساسی مشوش و نا آرامم.
13- وقتی غمگينم، برای انجام و اتمام کارها با مشکل مواجه می‌شوم.
14- وقتی غمگينم، خارج از کنترل می‌شوم.
15- وقتی غمگينم، باور دارم که تا مدتی طولانی چنين احساسی خواهم داشت.
16- وقتی غمگينم، فکر می‌کنم که اين حالت به افسردگی شديد خواهد انجاميد.
17- وقتی غمگينم، معتقدم احساساتم مهم و ارزشمندند.
18- وقتی غمگينم، در تمرکز روی چيزهای ديگر مشکل دارم.
19- وقتی غمگين می‌شوم، احساساتم از کنترلم خارج می‌شوند.
20- وقتی غمگينم ، همچنان قادر به انجام کار هستم.
21- وقتی غمگينم، به خاطر داشتن چنين احساسی خجالت می‌کشم.
22- وقتی غمگينم، می‌دانم که نهايتا راهی برای رسيدن به حالی بهتر را پيدا خواهم کرد.
23- وقتی غمگينم، احساس ضعيف بودن می‌کنم.
24- وقتی غمگينم، احساس می‌کنم که می‌توانم همچنان رفتارهايم را تحت کنترل داشته باشم.
25- وقتی غمگينم، به خاطر داشتن چنين حالتی احساسی گناه می‌کنم.
26- وقتی غمگينم، تمرکز کردن برايم مشکل است.
27- وقتی غمگينم، در کنترل رفتارهايم مشکل دارم.
28- وقتی غمگينم، می‌دانم که هيچ کاری برای بهتر شدن حالم نمی‌توانم انجام دهم.
29- وقتی غمگينم، به خاطر داشتن چنين احساسی از خودم خشمگين می‌شوم.
30- وقتی غمگينم، شروع می‌کنم به اين که احساس خيلی بدی نسبت به خودم پيدا می‌کنم.
31- وقتی غمگينم، غرق شدن در اين احساس تمام کاری است که می‌توانم انجام دهم.
32- وقتی غمگينم، کنترل روی رفتارها و کارهايم را از دست می‌دهم.
33- وقتی غمگينم، فکر کردن درباره چيز ديگری برايم مشکل است.
34- وقتی غمگينم، مدتی طول می‌کشد که بتوانم کشف کنم که دقيقا چه احساسی دارم.
35- وقتی غمگينم، بهتر شدن احساس و حالم مدتی زمان می‌برد.
36- وقتی غمگينم، هيجاناتم مرا در خود غرق می‌کنند.
گروه تخصصی و فوق تخصصی مغز، اعصاب و روان دکتر پورنامداری
پرسشنامه دشواری در تنظیم هیجانی
