1- معمولا میتوانم یک جوری خودم را شاد کنم.
2- میتوانم کاری کنم که احساس بهتری پیدا کنم.
3- تنها کاری که میتوانم انجام دهم این است که غرق در انجام کاری شوم.
4- اگر به اوقات شادتر زندگی بیندیشم، احساس خوبی پیدا میکنم.
5- با دیگران بودن برایم ملال آور است.
6- با پرداختن به کاری که دوست دارم، میتوانم احساس بهتری داشته باشم.
7- وقتی میفهمم که چرا احساس کسالت میکنم، حالم بهتر میشود.
8- نمیتوانم برای تغییر احساساتم کاری انجام دهم.
9- با توجه کردن به جنبه های خوب یک موقعیت، باز هم حالم بهتر نمیشود.
10- خیلی زود میتوانم خودم را آرام کنم.
11- برایم دشوار خواهد بود کسی را پیدا کنم که واقعا مرا درک کند.
12- وقتی به خودم میگویم که این حالت گذراست، احساس آرامش میکنم.
13- انجام کاری خوب برای کسی موجب خرسندی من می شود.
14- کارم به افسردگی خواهد کشید.
15- برنامه ریزی برای مقابله با موقعیتها، برایم مفید خواهد بود.
16- به راحتی میتوانم آنچه را که باعث ناراحتی من شود، فراموش کنم.
17- رسیدگی به کارهایم به من احساس آرامش میدهد.
18- نصیحت دوستان کمکی به بهتر شدن حالم نخواهد کرد.
19- قادر نخواهم بود از چیزهایی که معمولا لذت می برم، لذت ببرم.
20- می توانم راهی برای آرام کردن خودم پیدا کنم.
21- وقتی سعی می کنم مشکل را در ذهن خودم حل کنم، بدتر می شود.
22- تماشای یک فیلم کمک نخواهد کرد تا احساس بهتری پیدا کنم.
23- وقتی با دوستان برای شام خوردن بیرون بروم، حالم بهتر می شود.
24- تا مدت زیادی غمگین خواهم بود.
25- نمی توانم آن را از ذهنم خارج کنم.
26- با انجام یک کار ابتکاری می توانم احساس بهتری پیدا کنم.
26- با انجام یک کار ابتکاری می توانم احساس بهتری پیدا کنم.
27- واقعا احساس شکست می کنم.
28- با این فکر که اوضاع بهتر خواهد شد، احساس بهتری پیدا نمی کنم.
29- با شوخی و خنده حالم بهتر می شود.
30- در میان جمع باز هم احساس تنهایی می کنم.
گروه تخصصی و فوق تخصصی مغز، اعصاب و روان دکتر پورنامداری
پرسشنامه تنظیم خلق منفی :
