به پرسشنامه تنظیم خلق منفی : : خوش‌آمدید
دستورالعمل : لطفا تا آن جا که امکان دارد، به هر سوال با ارائهی تصویری واقعی از باورهایتان پاسخ دهید. البته هیچ پاسخ درست یا غلطی در کار نیست. به خاطر داشته باشید که پرسشنامه درباره آن چیزی است که باور دارید میتوانید انجام دهید، نه آن چه که دقیقا یا معمولا انجام میدهید. هر پرسش را با دقت بخوانید و عقیده خود را با استفاده از مقیاس زیر مشخص کنید.
1- معمولا میتوانم یک جوری خودم را شاد کنم.
2- میتوانم کاری کنم که احساس بهتری پیدا کنم.
3- تنها کاری که میتوانم انجام دهم این است که غرق در انجام کاری شوم.
4- اگر به اوقات شادتر زندگی بیندیشم، احساس خوبی پیدا میکنم.
5- با دیگران بودن برایم ملال آور است.
6- با پرداختن به کاری که دوست دارم، میتوانم احساس بهتری داشته باشم.
7- وقتی میفهمم که چرا احساس کسالت میکنم، حالم بهتر میشود.
8- نمیتوانم برای تغییر احساساتم کاری انجام دهم.
9- با توجه کردن به جنبه های خوب یک موقعیت، باز هم حالم بهتر نمیشود.
10- خیلی زود میتوانم خودم را آرام کنم.
11- برایم دشوار خواهد بود کسی را پیدا کنم که واقعا مرا درک کند.
12- وقتی به خودم میگویم که این حالت گذراست، احساس آرامش میکنم.
13- انجام کاری خوب برای کسی موجب خرسندی من می شود.
14- کارم به افسردگی خواهد کشید.
15- برنامه ریزی برای مقابله با موقعیتها، برایم مفید خواهد بود.
16- به راحتی میتوانم آنچه را که باعث ناراحتی من شود، فراموش کنم.
17- رسیدگی به کارهایم به من احساس آرامش میدهد.
18- نصیحت دوستان کمکی به بهتر شدن حالم نخواهد کرد.
19- قادر نخواهم بود از چیزهایی که معمولا لذت می برم، لذت ببرم.
20- می توانم راهی برای آرام کردن خودم پیدا کنم.
21- وقتی سعی می کنم مشکل را در ذهن خودم حل کنم، بدتر می شود.
22- تماشای یک فیلم کمک نخواهد کرد تا احساس بهتری پیدا کنم.
23- وقتی با دوستان برای شام خوردن بیرون بروم، حالم بهتر می شود.
24- تا مدت زیادی غمگین خواهم بود.
25- نمی توانم آن را از ذهنم خارج کنم.
26- با انجام یک کار ابتکاری می توانم احساس بهتری پیدا کنم.
26- با انجام یک کار ابتکاری می توانم احساس بهتری پیدا کنم.
27- واقعا احساس شکست می کنم.
28- با این فکر که اوضاع بهتر خواهد شد، احساس بهتری پیدا نمی کنم.
29- با شوخی و خنده حالم بهتر می شود.
30- در میان جمع باز هم احساس تنهایی می کنم.
گروه تخصصی و فوق تخصصی مغز، اعصاب و روان دکتر پورنامداری
پرسشنامه تنظیم خلق منفی :
