مقدمه :
یکی از مهم‌ترین عوامل برای داشتن روابط عاطفی پایدار و سالم، احساس امنیت در رابطه است. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که افکار و باورهای درونی شما چگونه روی این احساس تاثیر می‌گذارند؟
من همیشه باور داشتم که هر فکری که در ذهنم می‌گذرد، حقیقت دارد. برای مثال:
-
«او دارد از من فاصله می‌گیرد.»
-
«من زیاد و سنگین هستم.»
-
«تنها کسی هستم که خودم را دارم.»
این باورها باعث می‌شدند احساس ناامنی و تنهایی بیشتری در رابطه‌ام داشته باشم، چون فکر می‌کردم ذهنم هرچه می‌گوید، درست است. اما به مرور زمان متوجه شدم که تمام افکار ما ریشه در واقعیت ندارند.
برخی از این افکار ناشی از وسواس در مورد آینده‌اند، برخی دیگر از زخم‌های قدیمی شکل گرفته‌اند و بعضی هم صرفاً سر و صدای ذهنی بی‌مورد هستند.
چطور افکار منفی را شناسایی و بازنگری کنیم؟
برای ایجاد احساس امنیت بیشتر در روابط، لازم است افکار خود را به دقت بررسی کنیم و از خود بپرسیم:
«آیا این فکر واقعاً حقیقت دارد یا صرفاً یک تفسیر ذهنی است؟»
مثلاً:
-
حقیقت: «او ۲۰ دقیقه دیر به قرار رسید.»
-
تفسیر ذهنی: «دیر رسیدنش یعنی به من احترام نمی‌گذارد.»
این تفاوت بین واقعیت و برداشت شخصی، کلید اصلی کاهش سوءتفاهم و افزایش اعتماد در رابطه است.
رسالت ما در مجموعه ی دکتر پورنامداری، ارائه خدمات روانشناسی و روان‌درمانی با رعایت استانداردها و اهمیت بالاترین سطح سلامتی مراجعه‌کنندگان عزیز است. تیم ما از پزشکان و متخصصین با تجربه، با بهره‌گیری از جدیدترین روش‌های علمی، و تکنولوژی روز همچون آر تی ام اس برای دستیابی به این هدف تشکیل شده است. انتخاب روانشناس خوب، بهترین متخصصین و مشاوران با توجه به نیازهای شما جزو اصول ماست
تاثیر بازنگری افکار بر بهبود روابط عاطفی
وقتی یاد بگیریم بین واقعیت و برداشت‌های ذهنی‌مان تفاوت قائل شویم، می‌توانیم به جای قضاوت و سرزنش، احساسات و برداشت‌های خود را با شریک زندگی یا دوست‌مان به اشتراک بگذاریم. مثلاً بگوییم:
«عزیزم، وقتی دیر کردی، من این برداشت را کردم که شاید برایم ارزش و احترام قائل نیستی و همین باعث شد احساس غم و تنهایی کنم. می‌شود کمکم کنی دلیل دیر کردنت را بفهمم؟ و با هم تصمیم بگیریم اگر دوباره یکی‌مان دیر کرد، چطور رفتار کنیم که کمتر معطل شویم؟»
نتیجه‌گیری: مسئولیت احساس امنیت در رابطه با خود ماست
احساس امنیت در رابطه فقط به رفتار طرف مقابل بستگی ندارد؛ بلکه به اقداماتی که ما برای مدیریت افکار و احساسات خود انجام می‌دهیم هم مرتبط است. بازنگری در افکار منفی و تبدیل آن‌ها به گفتگوی سالم، راهی موثر برای افزایش آرامش و اعتماد در روابط است.
اگر می‌خواهید روابط عاطفی پایدار و سالمی داشته باشید، یادگیری مدیریت و بازنگری افکار منفی را جدی بگیرید!
