روز جهانی تنبلی

فواید استراحت برای مغز

• بازسازی ذهن: استراحت کافی به مغز فرصت می‌دهد تا خود را بازسازی کند.

• تقویت حافظه و تمرکز: تحقیقات علمی نشان داده‌اند که خواب و استراحت مناسب، حافظه، تمرکز و تصمیم‌گیری را بهبود می‌بخشند.

• یک مطالعه در دانشگاه هاروارد (Harvard Medical School, 2020) نشان داده است که کم‌خوابی و فشار روانی می‌تواند باعث کاهش حجم ماده خاکستری در مغز شود.

استراحت فقط خواب نیست

استراحت واقعی یعنی ریست ذهنی؛ یعنی اجازه دهیم مغز برای مدتی از استرس‌ها و فشارهای روزانه رها شود.

• کاهش اضطراب و افسردگی

• بازیابی انرژی روانی

• افزایش حس آرامش در زندگی روزمره

روز جهانی تنبلی؛ استراحت بدون احساس گناه

این روز به ما یادآوری می‌کند که:
✔️ «استراحت کردن یک نیاز اساسی است، نه یک ضعف.»
بر اساس مطالعه‌ای در دانشگاه کالیفرنیا (2019) افرادی که استراحت منظم دارند، تا ۳۰٪ عملکرد بهتری در فعالیت‌های روزانه خود نشان می‌دهند.

تأثیر استراحت بر سلامت روان

وقتی بدن و ذهن ما استراحت می‌کنند:

• سیستم عصبی فرصت بازتنظیم پیدا می‌کند.

• تعادل هورمونی بهبود می‌یابد.

• خلق‌وخو بهتر شده و علائم اضطراب و افسردگی کاهش می‌یابند.
  (بر اساس مطالعه منتشرشده در Journal of Clinical Psychiatry, 2021)

راهکارهای ساده برای استراحت واقعی (پیشنهاد دکتر پورنامداری)

• ۱۰ دقیقه تمرین تنفس عمیق

• خاموش کردن گوشی و اینترنت به مدت نیم ساعت

• پیاده‌روی کوتاه در دل طبیعت

این گام‌های کوچک می‌توانند تجربه یک استراحت واقعی را برایتان به همراه داشته باشند.